自由重量与器械训练的对比是什么？

自由重量提高稳定性、协调性，器械能更好控制重量与动作。

孕妇如何安全锻炼？

选择低强度的有氧运动，如散步和孕妇瑜伽，并避免剧烈运动。

如何判断自己是否过度训练？

注意频繁的疲劳、力量下降和运动兴致减退。

如何避免运动后的酸痛？

适当拉伸、降低训练强度和确保充足的营养可以帮助避免酸痛。

健身饮食的关键是什么？

均衡摄入各类营养成分，保持适量的热量摄入和营养多样化是关键。